Warning: date(): Invalid date.timezone value 'HKT', we selected the timezone 'UTC' for now. in /home/mrgcom/public_html/catalog/controller/common/footer.php on line 48 偶尔健身等于暴饮暴食

The One 专一

偶尔健身等于暴饮暴食

不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼的不足.健身专家指出,懒的运动会伤害身体,而偶尔运动更会伤害身体,无异于暴饮暴食.

现代医学研究发现,喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体力活动的人的一半.对于那些不能长期坚持运动的人们来说,偶尔运动一下,将会加重生命器官的磨损,组织功能的丧失而致寿命缩短.30岁后,人的各项生理机能以每年0.75%-1%的速率下降,而偶尔运动的人和坐着的人,生理机能的退化的速率是经常锻炼者的两倍.运动和不运动者,同是35岁,其衰老程度可相差8年,到45岁彼此可相差20年,以后每过10年,差距增两年.

周末集中运动者打多是一星期前5天在办公室里坐着,基本没有运动,身体实际上已经适应了这种状态.周末突然拿出许多时间集中锻炼,反而打破已经形成的生理和机体平衡,其后果比不运动更差.经常进行适度的而不是偶尔的健身运动可以延长寿命.且对心理健康也有积极的作用.专家认为,健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果.所谓锻炼痕迹.若健身时间间隔过长,在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼,每一次锻炼都等于从头开始.

因此,科学有效的做法是每周锻炼3至5次.周末健身族由于时间限制,平时虽不能像周末有充裕的时间,但完全可以选择适度的锻炼,就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来.这样,锻炼才能真正获得高体能,增进健康的效果.


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